中医认为，“湿重”是标，“脾气虚”是本。这是因为脾的主要功能是主运化、主升清和统摄血液。脾不好，不能化水湿，湿气会加重。反过来说，湿气重，会加重脾胃虚弱。所以，要除湿气先健脾养胃，湿气重的人，要健脾养胃！.
五味中药喝，助你赶走体内的湿气！
1、白术
中医认为白术甘温补中，苦温燥湿。既能补脾益气，又能燥湿利水，还能固表止汗。常用于治疗“脾虚弱、湿气重、食少便溏、气血亏虚”等疾病。
现代医学研究也证实，白常喝白术水能加快胃肠蠕动，促进小肠上皮细胞增殖，增加胃液分泌，从而增强机体消化吸收功能。这正是白术发挥健脾燥湿作用的重要机理。
不过，要提醒的是，脾喜温恶湿，炒白术既可温煦脾阳，又能燥湿，这样便具有强大的燥湿健脾功效，对于有腹胀腹泻、食欲不振的朋友尤为适宜。
方法：用白术10克煮水服用。
2、桂花
桂花又称九里香，属于辛温的，香味清新迷人。中医认为，桂花温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤，不仅有解除口干舌燥、润肠通便、健脾养胃的功效。还具有祛湿养生的功效。
做法：取七到十朵干桂花，以热水冲泡。
3、茉莉花
茉莉花最主要的药用功效，那就是理气解郁了。除了理气开郁外，茉莉花的另一个主要功效，就是化湿和中，中指的是处于中焦的脾胃，所以是一种健脾胃的常用饮品。
此外，茉莉花茶也含有大量芳香油、香叶醇、橙花椒醇、丁香酯等20多种化合物。因此，茉莉花泡水能健脾安神、减轻肠胃不适、祛湿养生。
方法：取适量茉莉花，以热水冲泡即可。
4、砂仁
砂仁，在中医上是一种健脾祛湿中药，它昧辛，性温，归脾、胃、肾经，能化湿开胃、温脾止泻，古人视其为醒脾调胃的、要药。尤其适用于脾胃虚弱、食欲不振或伴有大便溏稀的湿气重人群食用。
方法：砂仁1.5克，放入茶杯中，用沸水冲泡。代替茶水饮用，可连续冲泡3~5次。
5、茯苓
茯苓，不温不燥，不寒不热，又可健脾养胃、祛湿，它的性子很平和，所以慈禧太后天天吃它，不但自己常食用，还将茯苓制成茯苓饼，赏赐给大臣。
茯苓，甘淡而平，甘则能补、淡则能渗，既能扶正，又能祛邪，功专益心脾、利水湿，且补而不峻、利而不猛，故为健脾渗湿之要药，被誉为中药“八珍”之一。它能补脾渗湿消肿，还能宁心安神，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。
方法：泡水喝用量15-20克为宜。
祛湿，脾胃为本
现代人的“湿重”多为寒湿“湿重”是现代人最常见的毛病之一，只要碰上“湿重”，多数人都会选择薏米祛湿。薏米算是祛湿界的“网红”了，它的祛湿原理是利水，就是把脾未代谢掉的水湿加速排出去，主要渠道就是通畅小便、增加尿量。不过，薏米性凉，只适合湿热体质人群，而现代人的“湿重”多为寒湿，并不适合用薏米祛湿。可将蒲公英根、芡实、马齿苋、白扁豆、山楂、淡竹叶、蒲公英叶、薏仁、玉米须按比例搭配将以上材料熬制成红益伏湿饮其中芡实、白扁豆都是“祛湿能手”，尤其是芡实，它是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势。蒲公英：蒲公英清热解*，利尿散结，因此用来去湿气有不错的作用，并且蒲公英消炎作用强。
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解*的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，可以治疗一般的水肿。
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