找一个可以调整高度的长椅，双手支撑在椅面上，以普通俯卧撑的标准做12个左右。在适应了这一高度的俯卧撑后，可降低椅面高度，而一旦每次做不到12个，则将高度调回上一个循环，继续挑战自己。
3.药补
少林寺村土地贫瘠、沟壑纵横，村民只能艰难度日。少林寺也只是靠着28亩薄田，供养着寺内十几个和尚。