有什么方法治白癜风 https://m-mip.39.net/news/mipso_5208500.html我们都知道孕期的营养非常重要，关乎着准妈妈和胎儿的健康。但是，孕期营养并不是越多越好，也并没有大家想象中那么多禁忌。这可能和我们经常听到的论调不一致。毕竟我们总喜欢谈各种饮食禁忌，怀孕了以后，各种说法就更多了：
山楂、螃蟹不能吃；
咖啡、奶茶不能喝；
炒菜不能放花椒、八角、桂皮、茴香；
......
其实在孕期，应该强调吃的东西要「杂」，而不要刻意强调禁忌，说太多不必要的禁忌，会影响营养均衡。就拿孕期不能吃螃蟹、山楂来说，听说吃了会流产？可以肯定地说，螃蟹、山楂都不会让人流产。图片来源：站酷海洛导致自然流产最常见原因是胚胎染色体异常，其他主要原因为母亲身体原因，包括生殖器官的解剖结构异常、自身免疫因素、感染因素及内分泌因素等。那孕期真的就没有忌口，可以敞开了吃吗？倒也不是。
孕期饮食禁忌
这些食物别吃
?酒和含酒精的饮料或食物酒是为数不多的准妈妈应该严格避免的食物之一。孕期饮酒可能导致胎儿酒精中*综合症（FASD），可能会导致宝宝出生后出现严重的畸形，智力低下、性格好斗、行为异常等问题。不管你平时酒量如何，一旦做了孕妈妈，就最好一滴都别碰。图片来源：站酷海洛?未煮熟的肉类、未经巴氏消*的乳制品、未清洗的水果/蔬菜生鸡蛋容易受到沙门氏菌污染，也含有抑制生物素吸收的抗生物素蛋白，影响生物素的吸收。生的猪牛羊或禽类的肉容易被微生物污染，引起大肠杆菌、弓形虫、李斯特菌等、沙门氏菌感染风险。孕妈妈吃了未煮熟的食物会给自己和宝宝带来危险，情况严重的时候，甚至会导致胎死宫内。此外，进口超市常见的软质奶酪、未经巴氏杀菌的牛乳、羊乳、鲜榨果汁等也应该避免。?汞含量高的鱼美国FDA和环保署明确表示，对于孕期、哺乳期的女性来说，应该避免摄入任何大耳马鲛、剑鱼、鲨鱼、枪鱼、橙棘鲷（胸棘鲷）、方头鱼（墨西哥湾）或大眼金枪鱼。另外，烧烤、油炸食品、含糖饮料等食物，并不是完全不能吃，但是毕竟不太健康，需要控制食用量。图片来源：站酷海洛总之，除了以上几种需要避免的食物，其实孕期并没有那么多不能吃的东西，放松心情，保持科学的饮食习惯就足够了。
孕期如何科学合理饮食
什么是科学的孕期饮食习惯呢？孕妈妈们可以根据自己所处的怀孕阶段来进行针对性的营养补充：?孕早期（0～3月）：每天g以上碳水化合物+适量叶酸；?孕中期（4～6月）：控制体重，补充铁、碘、叶酸、DHA；?孕晚期（7～9月）：少吃多餐多喝水，补充钙、铁和膳食纤维。说到这，有些妈妈可能会说：道理我都懂，但我还是不知道该咋吃。别着急为了帮助更多准妈妈在孕期补足关键营养、长胎不长肉，丁香妈妈邀请了国家注册营养师、复旦大学营养学硕士李靓莉，一起制作了这款：《孕期食谱知识礼包》根据孕早、中、晚三个阶段的营养需求，给出了针对各阶段的食谱示范。准妈妈们照着食谱就能做，轻松不费力，补足营养的同时控制摄入，保持身材健康，孕育健康宝宝。老师还贴心地给大家讲解了分娩前和在外就餐的饮食要点，帮助准妈妈应对特殊场景的饮食难题。9节精品小课，6张孕期食谱示范现在全部免！费！送！扫码就能领，不花钱~长按识别下图
