孕妇贫血怎么办？吃这些食物补血快
孕妇贫血怎么办？吃这些食物补血快 微微健康 发布： 09:02:55 | : 清夏 | 查看: 次 摘要： 孕妇贫血是比较常见，也是比较让人担心的事情，因为贫血严重的话可能对腹中的宝宝造成极大的危害，所以孕妇要重视起贫血这件事情，那么孕妇... 孕妇贫血是比较常见，也是比较让人担心的事情，因为贫血严重的话可能对腹中的宝宝造成极大的危害，所以孕妇要重视起贫血这件事情，那么孕妇贫血要怎么办呢？可以多吃一些含铁量比较丰富的食物。黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆含有较丰富的铁质,孕妇常食用,不仅起到防治缺铁性贫血,还有滋补强力的功效。动物内脏。动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富。动物血液。动物血液中含有丰富的血红素铁,易被人体消化吸收,动物血和内脂豆腐做汤,经常食用,具有良好的防治缺铁性贫血作用。水果。孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量,瓜果本身含铁量并不高,但是,瓜果中含有丰富的维生素C,能促进食物中铁的吸收。育龄妇女由于月经、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多种原因,成为贫血高发的特殊人群。缺铁性贫血是导致孕产妇死亡的一个主要原因。孕妇贫血易发生早产及低出生体重,母亲贫血,其胎儿肝脏贮存的铁量少,婴儿出生易发生贫血。根据世界卫生组织的标准,孕妇血红蛋白 11克/分升为贫血,未孕妇女血红蛋白 12克/分升为贫血。孕妇贫血应吃含铁最丰富的食物：动物的肝脏、血制品、瘦肉、红肉类、红豆、黑木耳、芝麻酱给大家举几个例子，比如说你要是吃一百克的动物肝脏，会为你补充多少元素铁。孕中期对铁的推荐量是每天28毫克，动物的血，一百克鸭血可以给我们提供35.8毫克。鸡血可以给我们提供25毫克。猪血
.7毫克。鸭肝每100g可以提供35.1毫克铁。猪肝100g:12.6毫克。动物性食物所含的铁吸收利用度很高，不容易受外界因素的影响，吸收利用率可以达到20%甚至30%。植物来源的血吸收率很低，一般来说达不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸对吸收的影响都很大。所以我们建议还是以动物来源的血食补为主。尽管动物的肝脏含丰富的铁，但不建议孕期吃得太多，因为肝脏里面含过多的维生素a和胆固醇。微微健康的提醒：这些都是补血效果比较好的食物，准妈妈们要注意多出一些补血的食物，关键还是从预防做起，不要等到患上了贫血才急急忙忙的想要快速补血。想要了解更多相关知识，可以看看：地中海贫血患者可以怀孕吗
